小顔マッサージの前に行いたいのが、小顔エクササイズ。マッサージの前に行う準備体操みたいなもの。私達のいつもの生活では、表情筋の7割以上が使われていないそう。確かに、体の運動不足はスポーツジムに行って解消しているけど、顔を頑張ってあえて動かすなんてこと少ないですよね。
小顔になるためのエクササイズ、調べてみると体全体をつかって動かすものやら、大掛かりなものまでさまざま。いろいろ試してみましたが、毎日続けやすかったのが、この三か条を守ること！
・1
「あいうえお」運動
・2
食べ物をしっかり噛む
・3
ガムを噛む
どれも、「え〜！そんなのでいいの…？」と思うものばかりですが、時間があるときにいつでもどこでもやりやすいのが、この3つでした。
1の「あいうえお」は、口を大きくあけて、顔全体の筋肉を動かすつもりで何度か発声します。口の周りの筋肉は、頬の筋肉、目の下の筋肉ともつながっているので、口を大きく動かすと自然に頬と目の下の筋肉も動くんですね。マッサージ前のほか、筋肉が柔らかくなる入浴後や寝起きに顔をほぐすつもりで、実行しています！
2は、あえて始めなくても当たり前…って人もいるかもしれませんが。。これまで、やわらかいものばっかり食べることが多かったので、私ってあごを使う回数が少ないんだろうなあと思い、はじめました。毎日3食、しっかりあごを使えば、二重あごも防げますよね！
それから、3。定期的に歯ごたえのあるしっかり噛むものを摂ろうと。ホントは、甘いガムより昆布とかのほうがいいんですが、あんまり得意じゃないので私はガムにしています。ちょっと時間ができたとき、意識して顔の筋肉を動かすことが小顔につながります。継続は力なり！ですね。